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喝茶减肥不卡油9种茶越喝越瘦


2020-06-25


减肥茶之所以吸引人,是因为不需要痛苦的节食与运动就可以达到瘦身效果。曾在美国纽约学习身体照顾的和田清香,因为有感市面上充斥许多错误的减肥概念,而亲自体验了200种以上的减肥方法放在网站供人参考,包括饮食与运动类的减肥,也成功让自己瘦了10公斤。这次要告诉大家9种减肥茶的疗效与选购方法。

和田清香表示,茶所含有的某些成分可以抑制脂肪与醣类,帮你慢慢养成不易胖的好体质。但因为减肥茶是天然物质,并非一喝就立即变瘦,因此必须要选择适合自己的减肥茶。另外每种茶都有不同的功效,按照自己需求每日持续喝才会有效果。


帮助脂肪燃烧的茶类


绿茶:绿茶含有「儿茶素」这种分解醣类的酵素,也可以抑制营养吸收。儿茶素也会杀死肠中的坏菌,活化肠道中的好菌,达到整肠的作用。另外,绿茶中的咖啡硷有加速脂肪燃烧的效果,即使做一样的运动,如果喝的是绿茶,消耗的热量就会较多。儿茶素需要在高温浸泡下才会释出,因此尽量用热水泡茶。要达到减肥的效果最好养成喝绿茶的习惯,吃饭或喝下午茶时都可以一併饮用。因为也有降低体温的作用,天气热时不妨多饮用绿茶。


乌龙茶:乌龙茶含有大量的皂素,可以防止吸收油脂,并快速地排出体外。另外,大量的乌龙茶多酚可以活化血管内分解脂肪的解脂酵素,帮助中性脂肪分解成游离脂肪,可以成为热量的来源而燃烧掉。而多酚也可以帮助皮肤美丽,一举两得。但虽说可以帮助燃烧脂肪,还是必须搭配运动才会有效,因此建议运动前30分钟喝,能达到最佳肌力效果。


姜黄茶:作为姜黄颜色来源的「姜黄色素」,可以活化胆汁的分泌,减少血液中脂肪的浓度,也能降低胆固醇。此外,胆汁也被认为有分解脂肪的功用,能够帮助减肥。此外,姜黄色素还有恢复肝脏机能的功效,因此有饮酒习惯的人不妨偶尔来杯姜黄茶,帮助肝脏排出酒精。


苦瓜茶:苦瓜的种子内富含「共轭亚麻酸」这种成分,一旦吸收到体内就会转变成能够促进脂肪燃烧的「共轭亚油酸」,被认为有减肥的功效。苦瓜也含有膳食纤维、维他命C,同时有帮助肌肤抗紫外线、整肠的功能,预防便秘之余对美肌也效果显着。如果害怕苦瓜的苦味,可以加入寡糖一起喝,因为寡糖也有预防便秘的效果,与苦瓜的膳食纤维调和再适合不过。


消除浮肿的茶类

杜仲茶:杜仲茶可以帮助排出体内不需要的盐份与水份,消除水肿。其中的京尼平甘酸,能够加速肝脏的脂肪代谢机能、促进大肠蠕动、抑制脂肪与胆固醇的吸收。10公克的杜仲茶叶最好用2公升的水泡,才不会过度腹泻。吃饭、下午茶记得将咖啡改成杜仲茶,持续喝才有效果。


明日叶茶:「类黄酮」中的一种「查耳酮」,可以促进新陈代谢、强化血管健康。另外,「有机锗」这种成分可以净化血液、消除浮肿,加速血液循环。但因为明日叶茶味道独特,不适合与其他茶混在一起喝。好处则是不含咖啡因,孕妇与小孩都可以放心饮用。


吃饭的时候一起喝有减肥作用的茶类


普洱茶:製作普洱茶所使用的黑麴菌可以活化茶叶的儿茶素,使其转变为「聚合型儿茶素」,比一般的儿茶素多一层防止脂肪吸收,还可预防肥胖与高血压。而黑麴菌因为是由解脂酵素组成,有加速体脂肪燃烧的功效。普洱茶内也含有乳酸菌,对于消除便秘很有效果。因为很能促进消化,吃太油的时候不妨来一杯普洱茶,解油腻之余还能预防手脚冰冷。


匙羹藤茶:当中的匙羹藤酸,有抑制糖分吸收的功能,可以预防因为食用过多甜食而肥胖。也因为可以抑制糖分吸收,也可以避免血糖极速上升,胰岛素也不会过度分泌。一旦如此,脂肪的吸收也变弱,囤积脂肪变成一件不易的事。喜欢吃甜食的人记得可以来杯匙羹藤茶,记得喝的时候多加水,否则会很苦。


藤黄果茶:藤黄果中的柠檬酸葡萄糖,可以抑制脂肪吸收,同时增加饱足感,可以预防吃进过多的食物,持续饮用的话食量会变小。饭后30分钟前后饮用会有最佳的效果。
一味的想减肥而喝茶或许会觉得痛苦,不如养成尝试喝合自己胃口减肥茶的习惯,不知不觉中就能瘦下来。 




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